Mẹo nhỏ để trẻ không biếng ăn mùa hè
Tiết
trời nóng bức của mùa hè thường khiến không chỉ người lớn mà các bé
cũng biếng ăn hơn. Trước tiên mẹ nên tìm ra nguyên nhân khiến con biếng
ăn và tìm ra những phương pháp hữu ích cũng như một số mẹo thú vị để
khiến bé hứng khởi ăn uống hơn trong những ngày hè nóng bức.
Không cho con uống nước lạnh
Vào
những ngày nắng nóng rất nhiều bé thích uống nước lạnh. Việc này không
chỉ khiến bé dễ bị viêm họng mà còn khiến trẻ biếng ăn hơn. Theo các
chuyên gia tư vấn, uống nhiều đồ lạnh và ăn kem sẽ khiến nồng độ
glucose tăng cao, có thể gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường
của bé. Do đó mẹ không nên cho bé uống nước lạnh và ăn nhiều kem.
Mẹ nên chế biến những món ăn bổ mát cho trẻ những ngày hè biếng ăn
Không
cho trẻ uống nước lạnh không có nghĩa mẹ quên mất việc nên cho bé uống
đủ nước. Cách tính lượng nước con cần là khoảng 100ml/kg cân
nặng/ngày. Các mẹ lưu ý là lượng nước này được tính bao gồm cả nước
trong sữa và thực phẩm bé ăn hàng ngày và các thức uống có giá trị dinh
dưỡng như sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây tươi. Không
nên cho bé uống nước gọt có ga và đồ uống đóng chai sẵn. Có thể các mẹ
chưa biết nhưng đồ uống có ga sẽ khiến trẻ đầy bụng và chán ăn hơn
đấy.
Bổ sung vitamin tự nhiên
Đặc
điểm của trẻ là luôn luôn vận động. Điều này khiến cơ thể bé tiết khá
nhiều mồ hôi vào mùa hè nóng bức. Khi mồ hôi tiết ra, cùng với đó là
một hàm lượng các chất dinh dưỡng cũng bị hao hụt. Do vậy trong mùa hè
cơ thể bé rất dễ thiếu các vitamin, đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6,
C và PP.
Hậu
quả của thiếu vitamin là hệ miễn dịch cơ thể bé sẽ suy yếu, kéo theo
đó là chứng biếng ăn. Vì vậy để bổ sung vitamin tự nhiên tốt nhất cho
con, các mẹ nên chú trọng cho bé ăn hoa quả tươi mỗi ngày. Những loại
quả như dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ hay dứa… rất phổ biến trong mùa hè
mà lại tốt cho sức khỏe của bé.
Ngoài ra mẹ cần bổ sung vitamin A từ các loại củ quả như: đu đủ, cà rốt, khoai lang, bí đỏ,… để bé không bị khô da và thiếu nước, tránh táo bón.
Thực đơn phong phú
Các
bé cũng giống như người lớn, nếu phải ăn mãi một vài món sẽ nảy sinh
tâm lý chán ăn, dần dần dẫn đến biếng ăn. Vì vậy mẹ hãy thường xuyên
thay đổi món cho bé để kích thích cảm giác ngon miệng, bé sẽ ăn uống
được nhiều hơn.
Ngoài
ra, thời tiết nắng nóng nên dinh dưỡng cho bé cần giúp giải nhiệt cho
cơ thể. Hãy cho bé ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải
nhiệt như rau bí, rau rền…, bổ sung vào thực đơn hàng ngày bằng những
bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, sữa chua, sinh tố hoa quả…
Một giấc ngủ ngon
Ngủ
ngon và sâu giấc sẽ giúp cơ thể bé khỏe mạnh hơn, não bộ thông minh
hơn, tỉnh táo hơn. Ngoài ra việc ngủ ngon cũng giúp bé ăn ngon miệng
hơn.Vì vậy, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giúp não có giấc ngủ sâu
như: Thực phẩm chứa tryptophan (có trong gạo, các loại hạt ngũ cốc),
vitamin B (có trong yến mạch, đại mạch, lúa mạch, các loại hạt như hạnh
nhân, hạt bồ đào, hạt lanh), thực phẩm chứa canxi và magiê (như sữa,
chuối, đào, táo, quả óc chó…). Thực đơn lý tưởng cho giấc ngủ ngày của
bé là sữa, ngũ cốc, chuối chiên mật ong, chè hạt sen…
Kích thích sự ngon miệng
Kẽm
có tác dụng giúp bé ăn ngon miệng hơn, hấp thu đạm dễ hơn vì vậy các
mẹ nên chú ý bổ sung nguồn kẽm tự nhiên từ thực phẩm cho con: đậu Hà
Lan, củ cải, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua, bột mì…
Ngoài ra, các loại rau mát và nhiều vitamin như mồng tơi, rau rền, rau ngót… cũng tăng kích thích vị giác cho bé.
Để tìm hiểu thêm về các bệnh của trẻ truy cập website: GlennDomanVietNam
Cung cấp bộ học liệu Flash card theo phương pháp Glenn Doman - 0988.23.8068
Theo glenndomanvietnam.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét